Seguir rindiendo sin desfallecer en el intento

 

Le cuesta levantarse por la mañana, siente pesadez en el cuerpo y reniega de la sobrecarga, la presión y las exigencias de su trabajo. Esta exhausto y cansado, siente que le hace falta energía para seguir.

ORNELLA MÁRQUEZ jIMÉNEZ.- Un reciente artículo del portal web de CNN en Expansión recogen con diferentes especialistas claves para ‘recuperar’ energía y seguir rindiendo durante la jornada laboral sin desfallecer en el intento.

Los consejos están anclados en la vitalidad que genera el descanso completo, el ejercicio y la buena alimentación.

Tiempo de descansar: “Dormir menos de siete u ocho horas es un hábito que a corto plazo causa problemas como dificultad para concentrarse, porque el cuerpo y la mente no se recuperan de las actividades realizadas”, indica Luisa Moreno autora del libro Vivir con Brío.

Además se aconseja incluir en la cena alimentos como pescado y pollo, “tienen triptófano, una sustancia que ayuda a producir serotonina, la hormona que regula el ciclo de vigilia-sueño”, dice un estudio publicado en Psychiatric Biology.

Salir de la oficina: la dinámica agotadora de todos los días, reduce tus energías y el tiempo para realizar sus diligencias personales, lo que provoca que todo el tiempo quieras salir corriendo del trabajo.

“Incluye dos veces a la semana arroz, este alimento aporta energía en forma de almidón y si lo combinas con pescado y verduras se convertirá en un aliado para evitar el bajón entre horas”, menciona el cheff Rocco DiSparito, autor del libro Real Life Recipes.

A la hora de comer: No sólo se trata de tomarse un café para descansar la mente un rato, en las comidas, especialmente el almuerzo es importante que por lo menos se tome 45 minutos para no ingerir, sino disfrutar de la comida. Eso ayuda a que el intestino trabaje mejor en absorber vitaminas y minerales, y aproveche la energía que proviene de la comida.

Con tus problemas bastan: Siempre hay un compañero de trabajo que te busca como psicólogo en esos pequeños breaks a mitad de mañana y tarde. Escúchelo, pero no se enganche al rollo. Y mientras lo hace ingiera frutos secos y no dulces.

Frases:

• El esfuerzo continuo, incansable y persistente ganarán (James Whitcomb Riley), Lo bueno llega a través del esfuerzo.

• En la vida pasan cosas malas, es cierto. Pero la clave está en ver las cosas tal cual son y no peor de lo que realmente son (Jordan Belfort).

• Nunca renuncié sino hasta después de haber asegurado mi siguiente trabajo, por eso sé que las oportunidades lucen como trabajo duro (Ashton Kutcher)